一、主题文章：相见恨晚的起步

博大精深的中华文化，该从哪里入门？在黄庭禅的课堂中，为世人搭建好一步步进步的阶梯。踏实练了才知道，这条路真的能接近心中的理想境界。

二、问答集锦：出家，就能找到清净自在吗？

尘世烦劳，希冀、孤独索求的心让人苦不堪言，抛掉一切出家修行是好选择吗？能很快找到内心的安乐吗？会面临哪些新问题呢？

三、小树苗：孩子的成长，需要父母真心的陪伴

在训蒙班中，孩子们呈现了一个又一个或进步成长、或半途而废的鲜活的案例，也让大家切身感受到，父母的陪伴对孩子的进步成长有多重要！

四、经典故事：太宗罢朝

唐太宗下朝回到后宫，怒气冲冲喊着要杀人。皇后问清缘由后，立刻换上节日盛装向唐太宗跪拜道贺，唐太宗大惊：何喜之有呢？

偶遇

今年四月初，感觉身体不适、乏力。散步一小时就感觉累，如果超过二个小时则一点点都不想动了，但是又不想靠药品提振自己，故去网上查找有没有依靠打坐能够提升体力的方法，无意中发现了《黄庭禅》，而且相关的内容还非常多，尤其是创办人张讲师对中国古代经典的解读是我非常喜欢的，产生了进一步了解的欲望。

初识

4月5日，我进入了黄庭书院-经典实践小组，这是一个幸福的大家庭，很幸运我在这里遇到了几位学长，在他们的引领和帮助下，我开始尝试站桩和静坐。

相识

5月14日晚上我参加了初阶，收获满满。通过这次学习才知道自己的想法太狭隘啦，这次的课堂对我的世界观都有了很大的影响，我原来只是想着改善一下身体状况，实际上课程中包括了身体的健康、心理的自在和事理的圆满等方方面面的知识，而且还有后续的着陆功课，真让我有相见恨晚的感觉。

初阶课程结束了，给我的感觉恰恰是一个开始。我很快就收到了来自黄庭书院的第一封信：“孤云出岫，去留一无所系；朗镜悬空，静躁两不相干。”张讲师教导我们“觉悟到任气血自来自去两无罣碍的心法，当下即本安然，不必止绝，犹如孤云，一无所系！”有些话虽然我还不能完全理解，但是能够感觉到其中蕴含的真理！

爱上黄庭禅

黄庭禅是一门理论课更是一门实践课。书院给我们安排了着陆课程、宽两秒练习和线上学习小组。特别是着陆课程能帮我们加强自我觉知，线上学习小组让我们抱团学习，共同成长。书院为了让我们真正地学到东西可谓是用心良苦。经典学习，让我们不离主轴，让我们在感受中华文化博大精深的同时，陶冶心性。

实践与体会

1. 养气的体会

自今年5月1号至今，我坚持每天站桩30分钟，静坐30分钟以上，早晨室外慢跑50分钟，身体体能有了很大改变，感觉工作比原来顺心很多，精气神都比以前好了很多，一天只是到晚上会有累的感觉。饮食上我坚持素食，早餐7分饱中餐8分饱晚餐7分饱的规则。我的作息也更加规律了，一般是早上5点起床，然后站桩30分钟，静坐30分钟，运动40-50分钟，7:40去上班。晚上无特殊情况10点休息。

2. 经典学习的体会

主要是坚持每天学习《忠经》，有时间也会诵读，已经听了2遍。自己对“忠”的认识改变了。原来“忠”不是对他人的无条件地服从和信任，而是“忠者中也，至公无私”，而且不同的人尽“忠”也有天道可循，要“从顺命不从逆命”，如张讲师讲到“圣人从道不从君，孝子从义不从父，妻子从理不从夫，弟子从仁不从师”，这都让我渐渐理解了“至圣”孔子、“亚圣”孟子为何会有那样的言论和行为，以往身为凡夫俗子的我们因为不了解而胡言乱语。

感恩张讲师为我们的讲解，让我能够豁然开朗，而且不论在生活中还是工作中做人处事都有了行为的准则！原来生活中，工作上处理事情总是纠结，如今有了这个规则，便不再困惑。

3. 宽两秒的体会

通过初阶课堂的学习，了解了很多相关理论，初步认识了黄庭，而且知道了黄庭在哪里。在最近的半个月的学习中我也有意识地留意黄庭的感受，先学静坐中观察自身的所有感受，一开始不懂，后来慢慢地能够觉知到刚刚开始静坐坐不住是因为内心浮躁，黄庭总感觉有一团气堵得难受，随着时间的增加，慢慢的会好一些，跑步的时候也留意黄庭的变化，跑步之后感觉黄庭的温度比平时高一些，胸口暖暖的，不过我总体上对宽两秒的感悟还不是很深，只是在跑步和上楼梯比较累的时候能够觉知到黄庭，其他时间还不是非常明显。我将继续努力，细心观察黄庭与情绪的关系，而后再练习在动态生活中、工作中，在情绪微微升起时，觉知黄庭气血实相的变化。就像张讲师所说的投篮，只要找到了位置，投100次、1000次、10000次总有投中的时候，相信我会有那么一天。

4. 着陆功课——微笑的体会

5月30日周末，我和爱人为岳父岳母购买了夏季的衣服和鞋子，一起去看看两位七旬老人，见面之后我们说明来意，岳母不停地絮絮叨叨，数说着又乱花钱，岳父在试新衣服，但是他们脸上都挂着笑，我知道岳母是不想让我们多花钱。我就微笑着看着他们，什么也没说，心中想着，百善孝为先，我们孝敬老人是应该的，感觉两位老人一天都非常开心，当然我们也很高兴。

5月25日上午，我上班出门晚了几分钟，不知不觉中已经加快了步伐，感觉黄庭紧紧的，走到开普医院门口，看见一位大爷坐着轮椅准备过马路，因为腿脚不方便，不敢贸然过马路，我虽然知道自己时间紧，但心中对老人的敬让我停下来，瞅着汽车不太多时，示意司机避让，把老人送过马路。老人连声谢谢，我报以微笑，挥手告别。顿时感觉黄庭因为上班时间问题造成的紧消失得无影无踪，而且心中有一个暖流往上涌，心情很是轻松。

随着对黄庭禅的了解越来越多，我对黄庭禅的创始人张庆祥讲师更是由衷地佩服，他知识渊博、素养深厚，熟读各教经典，对儒家、道家、佛家皆通，作品丰富，对四书五经的解读令人叹为观止。

张讲师所创立的黄庭禅，是他根据古圣先贤的典籍体悟出来的实修方法，我们有幸遇到，岂有“枕着馒头把自己饿死”的道理。虽然我年纪不小，但是我愿意和同修们一起开启漫长的修行之旅。只要方向不错，目标正确，尽管有的人快有的人慢，但是我相信，只要我们天天坚持站桩、打坐、阅读圣贤的经典，不停下脚步，我们必将一步一步接近心中的理想境界。

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同学问：

讲师，我想要尽量做到您说的戒律，但我有时感觉寸步难行。不过我还一直认为您说的是对的，我也在坚持着。我一直告诉自己我要知足，有时真的很孤单，想过出家，我不知怎么办好！​

张讲师答：

我不明了为什么从短短字里行间，感觉你做任何小事情都认为困难重重，步履蹒跚，你为什么要把自己的人生弄成这样呢？

人生在世，不过是顺从你的良知而已，带着一种宽和，带着一种为人好、体恤人、将心比心的良知去生活，凡事不要昧着自己的良知，生活中到处都有朋友，到处都是阳光，到处都有幸福和机会。为什么你会总是觉得自己孤单，那是因为你老是渴望别人对你关心，指望别人对你付出。

你长大了，又不是小孩子，你应该去问问别人是否孤单，你应该想想要怎么去关心别人，怎么去支持别人。怎么会这么大一个人了，还整天在找别人关心，还有时间在装孤单！

出家有这么简单吗？你以为出家是去度假吗？你以为出家是去找一个整天有人关心你的地方吗？你知道出家之后对众生需要有多大的付出吗？你知道修行需要面对多少问题吗？你并不是真的想出家，你只是想逃避。

但是很可惜的是，就算你真的出家了，你将会发现你依然无处可逃，去到那里，你依然会带着现在的心情，带着现在的烦恼一起去！为什么呢？因为你那个索求的心、孤独的心依然死死地跟着你呀！你逃到哪里都带着这样的心，你以为你逃得了，你逃不了！

只有你在自己内心里得到解脱的妙法，只有你懂得放宽你的心，懂得将心比心，才是真正的安乐窝。别老是停留在追索自己的利益，追索自己的满足，花点心思去想想别人，花点力气去帮助别人吧！

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参加训蒙班以来，我一直负责读经环节的课程。在多次的课堂教学中，我切身体会到：孩子的成长，需要父母真心的陪伴。

我们的训蒙班规模一直在11-14人。有的孩子有空时，父母就时不时送过来学习半天时间，而有的孩子，父母做好了其他校外辅导课程的统筹安排后，坚持抽出这大半天时间来陪孩子学习国学传统文化，让这些优秀的传统文化来慢慢滋养孩子们的心田。

我接触的课堂里，大部分孩子都比较遵守课堂纪律，有几个较小的学龄前孩童，也能够学着大姐姐大哥哥的模样坐得端端正正认真听讲。但是，有两位孩子比较独特一些，其中一位坐在小课桌边上，但是不一会儿就会身体前仰后合、七歪八扭，甚至踢到其他孩子的身体，影响到其他孩子的正常学习。对他劝告、提醒、训诫甚至直接让他站起来朗读，都很难让他收束注意力。

后来了解到因为他家离得近，他一般都是自己来上课，他的父母或者送他来的长辈，很少来训蒙班和老师交流。他们认为孩子觉得好玩，那就继续上，不好玩，那就算了。今年春节过后，这个孩子就没有出现了。

另外一个例子是一位三年级的男孩，也是很有个性。他的父母很上心，每次都开车40分钟送孩子到训蒙班，而且，爸爸也留下来参加家长课堂。刚认识这个孩子时，从他拧巴的表现来看，知道他来这个训蒙班很勉强，所以看到他大部分时间不进入课堂，在教室门外溜达。期间有助教老师哄他进来一会儿，然后，一转眼功夫他又出去了。唯有在读经环节，他倒显得有点兴趣参与。

我捕捉到这个信息后，特意多给他一些表现的机会。比如，给他一个单独领读的机会，让他有成就感。随着和他接触次数的增加， 我和他约定，每次读经典之前的课本分发工作由他来负责。哎，就这个小小的任务，他分外珍惜，也表现得很重视。读经课程之前的课间休息，他就会主动去把经典读本整理好，以方便下一节课程使用。在分发书本的时候，我也请分发者和领受者之间要互相鞠躬行礼。孩子们一遍遍训练下来，都做得很好。

这个孩子从一开始别扭地进入课程到现在，有了很好的转变。他的转变主要有下面几个方面：

第一，他被父亲带来训蒙班后，就一直抗拒进入课堂，带着自己的各类玩具独自玩。当然助教老师也不会勉强他，不断地再去邀请他，渐渐地他选择游走在课堂边缘，眼睛朝教室里边瞟，偶尔也会接上一句两句对答。说明他虽然身体在课堂外，心思偶尔也在关注课堂内容，只是不喜欢端坐不动在教室里吧。通过老师的鼓励、交流和潜移默化的影响，现在他已经能够完全进入到半天的课程安排中来了。

第二， 他的自我认同感也在加强。在分享一周的善本的时候，在小队里他也是很认真地把自己记录的善本一条条地汇报出来。同时也渐渐地乐意上台大胆地去表现自己，不再是当初扭捏、局促不安的样子。他受到的肯定越多，心也越容易打开。在课间整理物资的时候，他会主动去搬桌椅，整理塑胶垫。与之前强烈抵触的那个状态相比，真是判若两人了，他内心其实也有很暖男和柔软的一面。

这个孩子的转变，来自训蒙班老师与家长的共同配合与陪伴。一方面，孩子的爸爸付出很多，每次都是开车40多分钟送来，同时，自己也愿意走进家长课堂学习成长，积极了解这个阶段孩子的一些问题，并主动和其他家长交流互动，不断地提升自己，这些都利于在日常应对中更好地找到双赢的办法。

训蒙班的老师也时刻发现孩子的亮点，并加以放大和肯定。适当的时候给到孩子以信任和责任。让他乐意参与进来，逐渐融入到团队中来。

父母和训蒙班老师交流多，紧密配合，及时做到隐恶扬善。善本的记录和课堂分享，也起到了很好的导向作用。

通过近两期训蒙班的接触，从这两个孩子身上，我切身感受到：凡是用心陪伴孩子并且自己也走进家长课堂学习提升的父母，他们的孩子更有可能发生近乎脱胎换骨的改变，而这向善的改变，不正是我们小树苗的训蒙教育要努力的方向吗？

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故事来源:

太宗曾罢朝，怒曰：“会杀此田舍汉！”文德后问：“谁触忤陛下？”帝曰：“岂过魏征，每廷争辱我，使我常不自得。”后退而具朝服立于庭。帝惊曰：“皇后何为若是？”对曰：“妾闻主圣臣忠，今陛下圣明，故魏征得直言。妾幸备数后宫，安敢不贺？”

张讲师讲解:

唐太宗朝罢回家，怒气冲冲，因为宰相魏征叱怵了他。他对皇后说：“终须杀了这个乡巴佬！” 皇后问：“皇上在跟谁生气？”“还不是那个魏征，在百官面前直接指责我。”（魏征使用的就是直谏，不过唐太宗算个明君。）

过了一会儿，皇后换了喜庆日子才穿的礼服，走过来跪在唐太宗面前。唐太宗大惊：“这是为什么？”皇后说：“臣妾闻主上圣明臣子忠良，魏征直言，正是皇上圣德之福，所以妾向您道贺。”太宗想了一想，觉得很有道理：我圣明他才敢直言。

孔子为什么去到各地都讽谏而不直谏，因为他遇到的君不圣明。孔子如果遇到一个圣明的君，就会改为直谏。你的臣敢对你直谏，第一表示你圣明，第二表示臣很忠良，所以可喜可贺。

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