2015年，我就開始學習黃庭禪，前兩年還是挺積極地，也有很多時間練習。2018年下半年，我工作突然忙了起來，孩子也上了幼稚園大班需要輔導作業，所以我練習時間越來越少。
2020年底工作評先進時，我因為受到不公平待遇而產生了很大的情緒，找心理諮詢已經幫不了我了，那時候只想休假在家裡睡覺來逃避。一起學習的一位學姊非常熱心，每次都在微信裡陪伴交流一個多小時來幫我走出來。她說：「媛熔啊，只有好好內觀，接納那股委屈的氣血，才能救你！」她是唯一一個承認我委屈的人。而心理諮詢師、我先生都說我心眼太小，想的都是消極的，讓我轉念想好的。組長說很理解我的委屈，還給我發來一個張講師的視頻，意思是接納那股「傲慢」的氣血，把它當作理所當然，而不是繼續傲慢。
學姊還給我出招：在碰到讓我委屈生氣的人時，只顧好好內觀黃庭，接納那股氣血，而外在什麼都不做。因為我的內觀功夫還不紮實，做不到「發而皆中節」，所以外在先不要應對，只是好好地內觀自己就好。
於是我經過學長的同意，進入了一個寬兩秒練習的交流回報小組，又開始從頭練起最基礎的寬兩秒。這個小組很好，因還要回報站樁靜坐的情況，這就逼著我每天抽出時間也要做些養氣功課。
練習了幾天寬兩秒，抑鬱委屈的情緒好多了。巧的是又有一次在工作中碰到了不公平的事情，這次我吸取上次跟領導發火的教訓，趁著情緒來臨趕緊練習寬兩秒，用手摸著黃庭，一做這一步，我的注意力就拉回了內心，不再想著外在如何應對，而是一門心思在看黃庭的那股氣，是委屈是憤怒，不是看頭腦裡想什麼，而是接納、觀照那股委屈憤怒的氣血是什麼樣子：堵堵的、酸酸的、熱熱的，還有些翻騰。肩膀放鬆、胸膛打開，這步做的時候就放鬆些了，能看到堵堵的那團氣裡，是有起伏、有波浪的，看到這些我覺得基本是看到實相了。
這個時候我還能用上進階課時張講師教給我們的方法，看著內心的浪頭，想心的周圍都是海綿。這股氣是一波一波的，第一個浪頭海綿放鬆了，第二個來時就想：怎麼又來了，然後立刻發現自己還是討厭它在，有好惡在，於是再次練習，放下好惡，繼續看這股能量一波一波的起來降下去，實在看不到波浪，就只感覺它的冷熱酸麻，有時候甚至是疼的，但是如果能把那個疼當作物理的疼、沒有別的意義，這也是看到實相了。
這一次觀照，外在我什麼也沒做，只在那裡用手摸著黃庭反復觀、反復觀，連我的領導同事都沒看出我有情緒來。後來情緒過去了，我就能理智地看待事情了。我發現人家比我付出多才得到多，我就是不如人家，所以得到這些很公平，而且我也想通過跟領導商量的方式提出我的要求，看他能不能也給我，但我這次說肯定是考慮成熟、心平氣和的溝通，而且不抱著一定達到目的的想法說，所以沒了負擔，心也慢慢靜下來。
有了每天20次的寬兩秒練習，再加上站樁、靜坐、早睡早起、七分飽、運動等養氣功課的堅持，我已經基本從持續一個多月的抑鬱情緒中走出來了，人也愛笑了。
所以，最終最終，內觀救了我，黃庭禪真的是解脫煩惱的究竟之道，以後我會堅持練下去的！
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