接觸黃庭禪已經三年，回想三年前的自己和現在的改變，一股感恩之情油然而生，感謝老天讓我踏上這條學習之路。
以前的我，從讀書學習到踏入工作職場，在外人眼中，看起來是相當順遂，而我自己走在其中，雖然辛苦，但透過努力，似乎也都換得相對應的成果。可是，總有些目標，不是一次就可以達成的，我在跌倒中一次次爬起，「在哪裡跌倒，就在哪裡站起來。」總是舉著正向標語鼓舞著自己追逐這些外在的成就，但我心裡的快樂、平靜一點一點消失，陷入了不平衡、生氣、煩躁、自卑、怨懟……
後來，就得把目標轉向「如何讓自己開心快樂」，翻閱很多心靈書籍，也上過相關課程，但似乎都沒有解決我的困擾。找著找著，我找到了黃庭禪。
在初階課程，講師說了一句話：「在任何感受下都有自在的能力。」這句話很吸引我，這不正是我最想要的嗎？因此，將在這裡學到的幾個法寶（寬兩秒、站樁、靜坐）帶回家，在生活中練習著。
剛開始練習寬兩秒的時候，我都是把它當一帖藥，是遇到情緒困擾時，趕快讓自己恢復平靜的方法。有一次，又遇到生活瓶頸了，生氣、難過找了上來，就拿出寬兩秒。奇怪，情緒怎麼都還在？
我急得找生活禪的組長，組長跟我說：「沒關係呀，很正常。試著用一個好奇地、欣賞地、接納的態度去看待它。」當下，我懵懵懂懂，也拿不出那樣的態度，練了寬兩秒，還是找不到那份自在。所幸的是，書院在課程後有很多方式陪伴，讓我可以跟著，繼續保持學習。
其中之一是著陸課程，第一個著陸功課是「微笑」。這是一個基礎功課，我原以為不難，就是微笑呀。剛開始會提醒自己要把笑容掛在臉上，除了給家人，上班記得看見同事也要笑一下。做久了，就變成一種例行公事，自己也沒自覺。
直到一次生活禪的練習，組長要我們打從內心的微笑，不是皮笑肉不笑那種，實地操演，我才發現我做不來耶！來回練了好幾次，才勉強有一點感覺。哇！我太小看微笑這件事了！作為著陸第一課，其實是一個很重要的基礎，打下我們對人的一份善意和柔軟。
隨著練習的累積，漸漸體會到「把情緒當能量看，與它和平共處」。這句話很簡單，但有很深的涵意，原來能不能與它和平共處的關鍵在於存心。
看待氣血、看待身中的這股能量，我們存著什麼樣的心意呢？以前的我是厭惡、排斥，恨不得趕走它的，在自己的貪嗔癡愛中打滾，根本沒有一份寬容在，對內如此、對外亦然。有這份體認，寬兩秒的意義對我更不同了，我重新在每一次氣血的湧動中，好好回來與氣血相見歡，也是檢視自己存心的好時機。
把這些體會用在生活中，才發現以前總打著為別人好的旗幟，其實都在指責別人和做自以為是的好，背後是要順自己的意思，以自己為優先。在表面的好之下藏著隱微的心思，看見了自己心中有一物在。
此時，正好開了格物班的課，我就報名了！
格物班第一堂課——去人欲、存天理，觀察自己對內在「用不用力」。領著功課就上工去，我分配到鋪刈草席的工作，這工作需要和他人合作，大家討論著如何分配與執行。夥伴對我下了指令，自己卻站在那兒不動，心中有個不服氣的氣血湧上，內在的言也跑出來了：「叫我做，你怎麼沒動呢？」
氣血上來，我明顯對它用力了。看見自己的用力，我能不用力嗎？我讓能量自由了嗎？我停下來問自己，觀著那緊緊的氣，然後，繼續做著當下的工作。在情緒發的時候，我開始走上另一個方向——對氣血不分別取捨，對外做對的事。原來，那份寧靜與自在，就在當下。
講師的寬兩秒四步驟清晰明確，引領著我在每一個喜怒哀樂發動時，回到內心的家，回家後就是要把家裡打理乾淨，把這四步驟確實落實，再加上經典學習。走在人生這條路上，依然跌跌撞撞，不同的是，我走得更踏實、更有方向了！
本期目錄...
