在黃庭禪每天的練習中，內心多了一份覺知，我越來越覺得這門觀照的學問太神奇了。
雖然自己練習得不太熟練，但是相對之前的自己，變化真的蠻大的。特別是內心多了一份安靜，降低了不舒服的身體帶來不好的情緒，從而被情緒帶走的概率。看著自己的情志在慢慢地改變著，身體也在慢慢地修復好轉著，特別的感恩，遇到這樣的一個好學問。
想到剛開始學習黃庭禪的時候，那時因為氣血萎靡，外界的一點事情都可以讓我內心動盪不已，浮躁，焦慮，不安，恐懼憂慮……負面情緒很多，內心滿是評判，那時的我處於一個嚴重的低谷狀態，加上剛手術完，身體處於很虛弱的狀態，身心康復起來很慢。
從那時起，一年的時間，我知道了專注在內是進步的階梯，堅持練習黃庭禪張講師教的心法。但開始由於身體的氣很萎靡，練習時很難感受到黃庭裡面氣血的具體形態，只能感覺到一坨的堵和不舒服的感覺在，因而我呼吸不舒暢，喉嚨和頭部特別的緊、卡卡的。剛開始練習時，我一直處於抵抗的狀態，不喜歡這樣的感覺，總想把這些難受的感受趕走，所以觀照練習處於心情一直在，也有練習觀照，就是練習不來，不願意去看清楚內在的發生，總在逃脫、不接納那個當下的自己的狀態。我去做每一個練習時，總想把身體放鬆，結果越想放鬆，越放鬆不了，覺得自己放鬆這一塊很難很難，練習也進入了迷惘狀態。
後來多虧每週與同修一起的分享學習，我練習的動力又拉回來了，很感恩。我又開始堅持踏實地每天站樁、靜坐養氣。說到那時的心法練習，就是回到內在，感受身體當下每一個不舒服，嘗試一點點地專注內在去感受著它們的存在。有一次，堅持練習兩天下來，發現跟這些感受，就像一個新認識的新朋友一樣，慢慢接觸就熟悉起來了。我發現那些每天都存在的、以前認為不舒服的感受，通過練習，現在可以慢慢接納了，也開始明白一點什麼才是不抵抗它們，跟它們和平地共處在一起。當我把它們看作是身體的一部分，想趕跑它們的想法慢慢退下來時，我發現內心每天多了一個安寧陪伴著自己，很舒服，很幸福的感覺。
負面情緒基本上沒有空間了。每天只管好好地、慢慢地、一點點地熟悉身體上發出的感受，感受它，臣服於當下，讓自己抵抗的力量慢慢地鬆懈下來，還回自己該有的一點內心的柔軟！原來，內心柔軟下來是長這樣的，是多幸福的一種感覺呀！我想這就是我長那麼大一直所缺乏、所在尋尋覓覓、所等待的，終於給我遇到了。而且我親身在心體上體驗了這麼真實的一門學問。接下來，這門學問會變成我生活中重要的一部分，哪怕自己練習得慢一點，不要緊，只要每天自己在做著正確的事情，不跟天地再拔河了，其他交給時間就好了。
慢慢堅持練習著，有事無事回到裡面看看內心現在是怎樣的。我覺得自己覺知內心氣血的那個能力熟練多了，也清晰了很多。但是面對著強大的習性，還很不熟練，很不紮實，但只要堅持練習，願意讓自己臣服下來，相信會有進步的。每個練習的當下，我會問自己是否真實、輕鬆、自在。有了練習，內心多了這份的安靜，做起事來清明了很多。
在家裡，面對著跟父母的相處，一次一次地練習。媽媽脾氣很浮躁，我很容易受媽媽的情緒影響。發生矛盾時，我常掉進情緒裡面，忘記了練習這回事情。當自己氣血直湧，就會滔滔不絕，語氣很硬、很重地反駁媽媽，打著為父母好的旗號，說出來的話沒有一點溫度，讓媽媽不安心。事後才反思過來，問題出自於自己身上，練習完全失敗。只有讓自己從零開始再練習。跟媽媽相處的時候，先練習多聆聽、寡言，練習讓自己接納、柔軟下來，看清楚內在的發生才是最重要的方向。只有練習到，才能體會什麼是成人成己的事情，才能看到內心感覺的樣子，才能慢慢說出成人成己的、建設性的話，體會到內心的那個暖度。這一切都得通過練習才能找到答案。
所以，我要做的就是，針對生活中每個當下發生的事情練習起來，好好珍惜每個機會，感恩每個發生給予自己的練習機會；寬鬆地練習，去接納自己每個當下的狀態；享受在路上，享受練習的過程。這是一個在每一個刀刃上踏實練習的過程呢！
感恩，感恩！
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