中华黄庭禅学会2016.04.21电子报

一、主题文章:我的福报

她充满磨难、过山车般起伏的人生,已不堪承受到了脱轨的边缘。终于老天慈悲,让她遇到了此生终极的心灵解脱法门。于是,一场用“翻天覆地”都不足以描述的生命变化展开了。

二、问答集锦:遇到巨大创伤该怎么办?

遇到巨大创伤时,平时惯用的一切安慰方法,都基本崩盘,除了淹没在情绪中痛不欲生外,我们还能做什么?有没有当下能缓解的妙法呢?

三、禅的行者:工作养气的诀窍

为什么,来行禅却还是觉得很疲累?如何抓住关节放松的诀窍?难得禅师亲身示范,行禅必学的招式,你不可不知。开工前必看视频,让您今年夏天开始,无论劳动还是运动,愈动精气神愈饱满喔~

 

我的福报

作者:媛溶

2015年6月6日,先生把我领进黄庭禅的初阶课堂,到现在整整一年了,中间复训两次,并参加了半年多的网络生活禅,我简直变了好几个人,用翻天覆地都不足以形容我的变化。

从青春期开始,我便开始整日烦恼,大学四年经常哭泣,工作后病情加重,被诊断为双相情感障碍,也就是躁郁症,住过院,自杀过,2004年吃了药后就一直没有离开过,中间也为了要孩子试着减药停药,导致病情复发如疯如傻……看着是很悲惨是吧,但是在经历磨难的同时,我也同样经历着幸运:服下97片安眠药也没死,还收获了婚姻;吃着整个孕期的药生了女儿,她竟然一点问题都没有;工作上遇着好领导,没有因为得病而失去饭碗……但对我来说,这些都不算什么,我最大的幸运,是遇到黄庭禅!这个终其一生我追求的学问,这个任何心理学都无法比拟的心灵解脱法门,我想这是我的福报,我突然明白了老天爷不让我死的理由。

在遇到黄庭禅以前,我试了很多办法让自己解脱烦恼:跳舞、太极拳、瑜伽、精神药物、心理咨询、心灵成长工作坊……但都不能根本解决问题,不能达到自救的目的,而且又花金钱又费精力,还不好操作。当我看到张讲师在视频里说:你可以有情绪,只不过不是与情绪和平相处,而是把情绪当做一股能量来共处。我突然解脱了,原来我可以发情绪呀,我不用遏制所有激荡的情绪,不用接纳悲伤、愤怒、痛苦的感受,不用挖掘小时候受到的伤痛,也不用换个脑子,就可以在任何时候安心自在呀!这是一门什么学问,这么新颖,这么有魔力?我要去看看!

刚开始接触时,我也是边质疑边练习,宽两秒、站桩、静坐、听讲师讲经典,确实有些效果,但是我只把黄庭禅当做让我舒服的工具,如果管用了,它什么都好。不管用或者很苦,我就开始放弃,我干嘛要练这个呀?也不能去除烦恼,还苦兮兮的,我学黄庭禅是为了找快乐舒服的呀!所以宽两秒总是中断,写了三次300次心得,600次对我来说是个坎,不是觉得没啥用不想坚持了,就是一天练不到20次归零,甚至还因为不想写心得而中断。虽然就是这样两天打渔三天晒网的,我还是在三个月间减了十几斤体重呢,精神状态也开始变好……

对我有强烈帮助的是2015年10月末参加了网络生活禅,我开始有了组织,抱团成长的力量好巨大,每周三一个半小时的相聚,让我“充满了电、加满了油”,还收获了同修的理解与支持,好温暖啊。结束时我都不想下线。也许是太需要了,八个月来,几乎每次生活禅我都参加,而且每次都积极分享心得或者提出困惑,组长也说我变化迅速,从那个焦虑担忧、事事都问的小女生,变成了淡定从容心有中他人的成年人,声音都去了孩子腔,沉稳了许多。

生活禅里让我印象深刻的是讲师的《道在生活中》与《出门就有道》两个视频,对我改变很大。其中,《道在生活中》提到:“觉悟必从烦恼中操练而来,如果你一直在意境遇的变化,凡事都要等到感觉舒服了才做,感觉不舒服、有一点勉强就不做,那就等于天天向烦恼竖白旗,那就永远也超越不了自己的习气毛病了!”是呀,以宽两秒为例,我为什么总是进进退退,长进不大,没有一回坚持到600次呢?就是因为宽两秒让我舒服时,我有动力做,而不能让我舒服我就不做了。所以每当比较大的情绪到来时,我觉知力又不高,一般都会对烦恼、痛苦竖白旗,陷入自己以前的习性模式里去。我以前对于宽两秒的分享也是,通过观照黄庭,把头脑拉回内心,当下就不难受了,我是在营求、期盼一种舒服解脱的感觉,而不是来什么观察什么。不是对黄庭的气血敞开胸怀拥抱它,欢迎它的发生,在任何感受或境遇下都能安宁自在……

导正了主轴后,我开始踏实地练习宽两秒,在第四次归零重新开始后,我咬紧牙关,努力迎向烦恼,拥抱气血,终于超越了600次!而且这个坎我踏过之后,黄庭觉知力明显提高,以前大情绪来袭或者身体特难受时观察不到的黄庭有感觉了!而且也终于体会到烦恼当下有份安宁的感受了!显然,1200次的指标也是信手拈来。

而《出门就有道》这篇,对我影响的是生活方面,讲师提到:“光光你什么都不管,这个就是一个浊气。”我就是个为了舒服什么都不管的人,工作中有任务了也是先看娱乐八卦再干活,在家里练习黄庭禅比看孩子做家务舒服,我就练禅,如果看电视嗑瓜子比练禅舒服,我就把禅排在后面。我还特别羡慕那些一天能有那么多时间做功课的同修,而自己因为看孩子好多都完不成。学习了《出门就有道》后,我不再抱怨自己时间少,因为认真工作、仔细生活是排第一位的,如果孩子在一边哭闹自己只闭眼静坐那是很耗气的!还有,讲师说平时的洒扫、物归原位也很养气,所以懒惰的我变得爱干活了,上班时先工作再休息,回家也是先收拾干净再娱乐。黄庭禅还能教这块呀,很稀奇吧,好丰富吧!结果我不但没有因为玩乐时间减少而很苦累,反而心境更加充实安定,因为我做的是正确的事,是养生护生的事!

黄庭禅带给我最大的福报是,我心中有了他人,开始谦逊下来待人接物,所以人际关系有了巨大改善,终于融入到团体里了,是真正的“融入”。2008年病情改善后,我以为我工作能力变强了、人际关系变强了、心理素质变强了,但那只是自己的感觉,而且是错的!所以总是弄不明白为什么别人对我这样,为什么自己在照片里越来越难看。学了黄庭禅后,我才知道以前的方向是反的,我总以为自己自卑,其实自己太自傲了,对谁都不屑;我总以为自己善良,其实非常自私,心里只有自己,把别人还想得很坏;我总以为自己敏感,其实觉知力很差。现在我终于导正了方向,低下了高昂的头,不再斤斤计较,心里装着的人越来越多,说话做事留一份觉知在黄庭,我到底是为了自己还是为了别人,把自己放低,为他人服务,真的好养气呀,现在开始有人夸我好看,这可是好多年我都没有听到的。

还有讲师对儒释道三教经典的解读,总是在我迷茫时候把我拉回主轴。比如《忠经》非常适合运用在工作中,现在我都敢当面提出领导做的不妥的地方,为了集体的利益我甘愿放下自己的要求;《触碰七八识》让我开始不再总走脑子,而是听从心的声音,因为心比头脑要聪明很多倍(以前我是很质疑这个说法的)。平时为了逼自己读经典,参加了经典禅语摘录与经典盘片整理等志工工作,可以一边听一边整理《金刚经》,效果出奇的好,经典讲什么听明白了,而张讲师的声音也让人身心安定……

我上辈子做了多少好事,能遇到这么好的学问,我何德何能呀!这就是我的福报吗?太大了吧,呵呵!

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遇到巨大创伤该怎么办?

学生问:

请问讲师,我们平常说观情绪就是观察胸中的一股气嘛,可是如果这个人刚发生了意外,在很大的悲伤中,或很大的愤怒情绪中,这时要观察自己的情绪,会不会特别困难?

张讲师答:

是的,对一个平时不熟悉观照情绪的人来说,在巨大情绪的当下,想要把向外的注意力拉回来,观照自己情绪的真相,势必会非常困难。这是一个有点深度的学问,这学问必需平时就要对观照自己的情绪相当熟练,临阵时才用得上,不能期盼临时抱佛脚就能有多大的作用。

不过我们在同学中,确实也碰到过一些临阵磨枪不利也光的例子。有个女高中生几乎天天失眠,在家里情绪非常大,一点点小事就要闹自杀,她的姑姑刚好学了黄庭禅,在练习时体会到用手摸着自己的内心,不仅能提升观照的清晰度,对情绪也有安抚的效果。那天她刚巧碰到小侄女情绪非常激昂的闹自杀,家人都束手无策,于是她就牵着小侄女的手,将手抚在小侄女的胸口,然后引导小侄女往胸口里面去感觉:“你现在这里是怎么啦?有没有一点点热热的呢?是不是一点点堵堵紧紧的呢?是不是一点点酸酸的呢……”这位姑姑知道要跟侄女产生良性有效的对答,就必须去启动侄女的感觉,在侄女启动感觉来回答的过程,她的情绪就已经降下五成了!

因为当一个人被问到哪里酸、哪里紧、有多酸、有多紧的时候,他必需去感觉一下才能回答,当他说“哦,有多酸、有多紧”的时候,表示他已经在感觉自己内在真实的发生了,他已经在接近自己内在的实相了。

这中间隐藏着一个解脱情绪的秘密,就是任何人只要肯在情绪发生的当下,把向外的注意力反过来,直接去感觉内在情绪发生的第一战场,仔细地去感觉自己的胸中到底发生了什么气血的话,那再怎么高昂的情绪,都会立即减缓下来。希望每个人都能在平时好好地练习,在下一次情绪大潮来袭时,必能感受到神奇的效果。

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