自去年7月参加广州的课程至今快一年了，这一年里大体分两个阶段，而分水岭就在2014年的3、4月。这之前，对于这门禅学我放弃过不下三次，之所以反复放弃了又反复坚持，是因为它所教导的站桩打坐对于提升精气神确实有清晰的帮助，而且只要坚持做二到三天，就能明显感觉到自己的确比不去练的时候精神好很多。然而,这些都只停留在生理方面，遇上大的气血，还是很脆弱！一击即沉！
当然，宽两秒一直有练，但都是不得要领，总有一个疑问：为什么都说它很究竟，都说烦恼即菩提，而我，都有坚持跟着禅院的功课做啊，为什么烦恼来了我还是会随时被拉走？甚至于这个春天我得了抑郁症，濒临结束自己的生命。我这样说好像很平静，讲故事一样，但有过抑郁经历的朋友应该了解这种境况：表面上生活还是生活，工作还是工作，与常人无异。但实际上内心的痛、挣扎、懊恼、郁闷无法言表。我实在已经无路可走了，写了一封邮件给瑞穗姐，告诉她我这种现状，我只求正常地生活，别无它求了，求禅院指一条路让我走。估计瑞穗姐也觉得事态严重到她自己无法处理了，她应该是直接汇报给了讲师。不久后回了一封邮件给我，内容很简洁，原文是：
“錫全：以下是講師給你的話語——
（一）黃庭禪多上幾次，每次情緒低潮時，才用得上內觀的功夫。
（二）買一本「王鳳儀言行錄」來看，學學王善人，心一開，氣就開了。”
——瑞穗
我老老实实读了「王鳳儀言行錄」，只看了前面短短的两章，已经大把大把的眼泪滚下来：就一个“孝”字足以把我打跨！我马上收拾行李驱车回家，跪在母亲面前痛哭着说：妈，我要侍奉在您膝下，哪儿也不去了。母亲却说：我在家很好，哥嫂很孝顺，你不用担心，你回去把你的工作做好，踏踏实实把你的生活过好我就不担心了…
刚好那段时间聆听《孟子》，其中有一段讲师是这么讲的：“如果一个人整天闷闷不乐，得了抑郁症，只说明这个人关注点都在自己身上，而不是在别人身上。”我知道讲师说话很客气，骂人不会直接地骂，我理解到他话里的意思：自私。
我把「王鳳儀言行錄」读完，强迫自己什么都不想，开始我新的生活、新的工作，开始学习把关注点多放在公司利益上、别人身上。刚开始还会非常非常的沮丧，常常想哭，我想了一个办法：把我的这些遭遇告诉了素未谋面却在QQ里很能谈心的一位北京朋友，告诉她我很想哭，我只要有一个让我放声大哭的倾诉对象，等我哭完了会很有动力向前走的！她说了一句让我感动万分的话：“哭又何妨？！”就这样，我在电话里大大地痛哭了一场，然后告诉她我舒服多了，或者我还会想哭，还会打给她，她说：“有不良情绪必须发泄出来，我随时候着。”（我以为我还会常常想哭，常常会打给她，没有！就那一次以后再没有想哭的冲动了！）
然后我继续一天不漏地坚持站桩、打坐、跑步、练习宽两秒。
黄庭禅妙就妙在有些事情的发生真让你意想不到，而且根本无法解释，我敢肯定，就连讲师本人也解释不了：有一天，那个随时会把我拉走的气血又来了，我惯例地举起手踏实练习宽两秒，一次、二次、三次……我的天！我当下真的安宁了！！！！！无法言表的妙！那让我想哭、让我后悔万分、让我寻死觅活的气血到了，我居然能平静地看着它，没有被它带走，宁静得很!!!我笑了！站在原地傻笑…宽两秒原来是这样！之前怎么练都不得要领，甚至质疑禅院设这个练习题的实用性。难怪乎上课之初助教就说：黄庭禅是练习题，只要好好地练，你就会有收获。我想，我之前几个月的练习应该是量的积累，到了现在是质的飞跃，是从量变到质变的物理变化。
这中间我还得感谢一个人——深圳小玲，我问过她一个问题：“宽两秒的练习不少了，最近气血大，练得更是比以前有效果。当负面情绪来袭时，与之和平共处了，任其自由流动了，但也未见得象讲师说的那样自在啊！负面还是继续负面。是不是我的练习方法或者方向有问题？”而她给我的回答是：“我们首先要练习的是如实面对那个情绪，不怕它的发生，你的字里行间，还是怕啊！”她的回答对我启发很大。
得到这次体会之后我继续练习时就真如讲师说的：“势如破竹”了！当下就能解脱，宽宽松松地继续生活、工作。
之后我更加用心阅读讲师的著作，并化作动词：贫而乐、临在、活在当下、知言、练习对世间万物的敬、练习感恩，而且坚持放生。这样的神精气爽、宽宽松松、微微地乐的生活到现在已经持续了一个月，我知道只要我愿意，还会一直延续下去。期间有过一次连续二、三天的低潮，也是因为贪所致——打球太兴奋，过了头，耗了气，之后两三天才能恢复——这也是一个教训，谨记！
今天是5月22日，广州的这个5月只下了一场雨，而这场雨下了22天，所以天空中除了雨水就是雨水化成的雾，一整天热热的湿湿的闷闷的，按照这样的环境，以前我一定会烦燥无比，低沉无比。现在体会到宽两秒的妙之后再也没有这些负面情绪了，有的都是微微的笑、淡淡的喜。有时甚至调皮地站在乌云密布山雨欲来的天空下，感受上天神奇造化的美妙乐章。内境的美，美不胜收；乐，乐在其中。这样的人生境界夫复何求？
我那让我放怀大哭的朋友感受到了我的改变，非常替我高兴，而且很佩服我的勇气——让自己变得更好的勇气！感恩她！
我感恩所有人！感恩禅院！感恩讲师！感恩瑞穗姐！或者更应该感恩一位用尽各种办法度我上这圣贤绝学之路的人！感恩那些在我禅修之路设各种路障从而助我成长的人！由于全素的关系，我在我的家人、亲友、同学当中已属另类，有朋友更讥我为“邪教”，我大嫂甚至曾经在电话那头哭着劝我：别再修什么禅了，你看你现在成什么样！我深谙黄庭禅的真，我坚信我的改变会得到他们的认可！感恩这一切的发生！
让我改变最大的是讲师《贫而乐》里的一些话：“平时没事时，关注内心的实相，含着一个轻松、满足、微微的笑意在内心里面，这是非常非常有益身心的，这将促进身中造化的畅快融合，非常非常有利的。”、“易经云：「天行健，君子以自强不息」，等到内在的气机自强不息了，从此没有沉沉闷闷的，没有哀哀怨怨的，没有狂喜狂怒的了。”冲着这个自强不息，我不放弃任何一次练习机会。我可以自信地说：我体内的气机已经刚健而从容了。
讲师的每一道练习题，只要我们认真去落实、练习，都会有效果的。他的那句：“黄庭禅入门容易，但有点深，不过只要有所体会以后就会势如破竹了”。这句话我确实深有体会！我甚至有好几次想大声对瑞穗姐说：我已经可以管理自己的情绪了，您不用再担心我！
到目前为止，我觉得这法门让我学到了一样弥足珍贵的东西：不外求，向内。因为你的情绪只跟你自己有关，与别人毫无关系。懂了！
接下来的练习计划：
我本来对中华国学就很感兴趣，自小就有想学好语文的小志向。只是当今科技发展如此迅猛，觉得即便学好了那些“之乎者也”对我们的工作、生活没多大帮助，唯一的好处就是怡情养性。现在听了讲师的指引，懂得了原来这学问是贯彻于生活的，而且也只有这学问才能救世道于浮夸之中，我便坚定了学习的方向：誓纳四书五经，以修身，以治世。在讲师的引领下学习经典，说我们三生有幸亦不为过。《大学》、《中庸》、《论语》、《孟子》、《诗经》、《尚书》 《礼记》、《周易》、《春秋》这四书五经是我下一阶段学习、熟读的目标，讲师现在讲《尚书》，当然就趁热打铁先学好这个。
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